Ikka ja alati olen ma oma toitumiskavades soovitanud inimestel juua piisavalt vett ja võiks ehk juua enne, kui janu tekib. Tekkinud janutunne tähendab juba vedelikudefitsiiti Sinu kehas, mis vajab kindlasti kompenseerimist. Kui palju vett juua – keskeltläbi võiks see olla vahemikus 25-35, võib olla isegi ka kuni 40ml vett inimese 1 kehakilogrammi kohta, kuid veevajadus sõltub mitmest füsioloogilisest ja tegevusega seotud asjaolust: vanusest, töö ja tegevuse iseloomust, tervislikust seisundist, ümbritsevast kliimast, suurenenud higistamisest (kuum ilm, raske kehaline töö), suurenenud soolade tarbimisest. Suur osa vett omastame me toidust, umbes pool veekogusest tuleb jookidest, ainevahetuse käigus tekib ca 350 ml vett, kusjuures tavalise segatoidu keskmine veesisaldus on ca 60%. Kõik me teame, et vesi on kasulik, kuid mis on need kasulikkuse tegurid ja mis on vee ülesanded Sinu kehas, kas tead?
- Sinu aju koosneb 75% ulatuses veest
- Vesi reguleerib Su kehatemperatuuri
- Sinu veri koosneb kuni 83% ulatuses veest
- Sinu lihastest moodustab vesi ca 75%
- Sinu luudes on vett ca 22%
- Aitab muuta toitu energiaks
- Eemaldab kehast jääk-ja mürkained
- Aitab Su kehal imendada toitaineid
- Polsterdab Su liigeseid
- Aitab kanda rakkudesse toitaineid ja hapnikku
- Suurendab Su tööjõudlust
- Looduslik peavaluravim
- Leevendab väsimust ja parandab tuju
- Vähendab vähiriski
- Tõstab treeningute ajal Su sooritusvõimet
- Aitab Sul välja näha noorem ja tervem
- Kiirendab ainevahetust, aidates Sul kaalulangetamis perioodil põletada rohkem rasva
- Vees ei ole kaloreid
Treeni targalt, toitu targalt ja mitmekülgselt, joo piisavalt vett ning ole terve!
