Suitsetamisest loobumine on üks olulisemaid nö mooduseid oma tervise ja väljanägemise/välimuse parandamiseks. Võib-olla oled Sa proovinud lähemas või kaugemas minevikus suitsetamisest loobuda (ja paljud seda kindlasti ka on), kuid loobunud/läbi kukkunud ja põrunud või siis oled mõelnud jube enne alustamist sellest kui ülesandest, mis käib Sulle kindlasti üle jõu. Pole olemas aga paremat aega halvast harjumusest loobumisest kui seda on TÄNA, NÜÜD ja KOHE!
Viimase sigareti käestpanek on juba iseenesest suur samm uue ja tervema Sinu poole ning parim asi siinkohal on see, et Sa ei pea ootama tulemusi mitte mitmeid kuid. Kuidas nii? Su keha asub koheselt parandama ja remontima neid kahjustusi, mida Sa talle suitsetamisega oled tekitanud.
Loe edasi ja Sa veendud ise, kuidas Su organism asub aeglaselt, kuid kindlalt taastumise ja paranemise teele.
Hetkest, kui oled loobunud suitsetamast, kulub umbes:
• 20 minutit – kui Su vererõhk ja pulss normaliseeruvad.
• 8 tundi – kui nikotiini ning vingugaasi tase Su veres langeb poole võrra ning hapnikutase muutub taas normaalseks.
• 24 tundi – kui vingugaas on Su organismist täielikult lahkunud ning Su kopsud alustavad enese puhastamist limast ja muust suitsetamisprahist ning kogunenud tõrvast.
• 48 tundi – kui Su organismi pole jäänud enam nikotiini ning Su võime tunda maitset ja lõhnu on oluliselt paranenud.
• 72 tundi – kui hingamine muutub kergemaks – Su bronhid lõdvenevad ning Su energiatase tõuseb.
• 2-12 nädalat – kui Su vereringlus ja hapnikutarbimine paranevad, mis teeb omakorda kõndimise, treppidest ronimise ning muud tegevused palju-palju lihtsamaks
• 3-9 kuud – kui köha, vilistav hingamine ning muud hingamisprobleemid paranevad, kuna Su kopsude funktsioon on kosunud ca 10%
• 1 aasta – kui infarktirisk võrreldes suitsetajaga on vähenenud ca poole võrra
• 10 aastat – kui kopsuvähi risk võrreldes suitsetajaga on vähenenud ca poole võrra
• 15 aastat – kui infarktirisk on langenud samale tasemele võrreldes nendega, kes kunagi pole suitsetanud.
Paneb mõtlema, mis? Igatahes – jaksu ja kindlat meelt suitsetamisest loobumiseks!
3 Comments
Kadre
Selle artikli peale tahan seda öelda, et iga suitsetaja teab seda ise väga hästi kui halvasti see tervisele mõjub.EI mõju talle koledad pildid ega näpuga vehkimine.See kõik on peas kinni.Olen nüüd ise mittesuitsetaja peaaegu aasta….enne seda üritasin ka mitu korda maha jätta aga siis lugesin ühte raamatut ning võin öelda, minu suitsetamise maha jätmine võttis aega kusagil kolm tundi(kuna raamatu lugemise ajal pidi ka suitsu tegema – nii “kästi” :).Kui tegin viimase suitsu hakkas mul lihtsalt paha ja edaspidi ei olnud mul mingeid vaevusi ega nikotiini vajadust.Ühesõnaga lõpetuseks tahan öelda, et kui aega ja tahtmist lugege Allan Carr`i raamatut”Lihtne meetod lõpetada suitsetamine” te ei kaota midagi aga võita on Teil väga palju 🙂
Raivo
Väga hea, Kadre – kes veel ei teadnud, siis kommentaaris mainitud raamat on see, mis aitab! 🙂 Tänud!
Ragnar
Loen Kadre postitust ja täpselt samamoodi juhtus ka minul. Olin sellest raamatust kuulnud juba mitme aasta jooksul müstilisi lugusid inimestest, kellest poleks eales uskunud, et jätavad suitsetamise maha – ja veel miski raamatu lugemise peale. Lugesin ennast sama kategooria suitsetajaks – 13 aastat, pakk päevas. Lõpuks ostsin raamatu huvist, et mida seal ometi kirjutab, et selline “klõps” käib. Lugesin veerand raamatust. Ei miskit. jätsin paar päeva vahele ja lugesin ühe hooga lõpuni. Peale seda pole mitte mingisugust tahtmist enam suitsu kättegi võtta. Mul terve sugulaste ja sõprade armee on praegu selle raamatu taha naelutatud 🙂 Eks näis kas on 90% mahajätmis protsent nagu raamatus lubatud 🙂