Kõik me teame, et vett on vaja tarbida, kuid palju-palju aastaid on ka vaieldud teemal, kui palju siis tegelikult peaks iga indiviid vett tarbima. Minu käest küsitakse seda pidevalt – kas ma pean ja kui palju ma pean ja miks ma pean vett jooma jne jne. Alljärgnevalt püüakski siis selgeks rääkida, mida vesi meile ja meie kehale tähendab ning miks…
Suitsetamisest loobumine on üks olulisemaid nö mooduseid oma tervise ja väljanägemise/välimuse parandamiseks. Võib-olla oled Sa proovinud lähemas või kaugemas minevikus suitsetamisest loobuda (ja paljud seda kindlasti ka on), kuid loobunud/läbi kukkunud ja põrunud või siis oled mõelnud jube enne alustamist sellest kui ülesandest, mis käib Sulle kindlasti üle jõu. Pole olemas aga paremat aega halvast harjumusest loobumisest kui seda on…
Esimene: Võta rahulikult Umbkaudu 20 minutit kulub selleks, et Su aju saaks Sinu maolt informatsiooni ehk sõnumi selle kohta, et oled söönud piisavalt, küllaldaselt ning et rohkem pole vaja. Ülesöömise tõenäosus on seda väiksem, mida aeglasemalt ja mõtestatumalt (ei oska isegi arvata, kas see oleks õige väljend, kuid paremat ei tulnud pähe) Sa sööd. Ehk siis kindlasti ära söö, vaadates…
Tee ennast ka teistele arusaadavaks ja mõistetavaks. Ütle oma sõpradele ja tuttavatele, millega Sa tegeled ja millised on Sinu eesmärgid ning aegajalt maini ka verstaposte, milleni oled jõudnud. Kui Sulle lähemad inimesed on asjadega kursis, teeb see ka loobumise Sinu jaoks raskemaks. Samas – palun ära tüüta neid igapäevaselt oma saavutuste või ka ebaõnnestumisega! Sa võid üllatuda, kui kuuled/näed, kui…
Mõtlesin nüüd siis kirjutada natuke abistamaks neid inimesi, kellel kipub trenni tehes või toitumiskava jälgides/järgides aegajalt kaduma motivatsioon. Tean seda tunnet ning loodan ka, et oskan ehk seetõttu ka nõu anda. Allpool siis mõningad nipid ja nõuanded, millest võiks ehk abi olla ning tänud ka Merikesele, kes selle teema tõstatas! Eriti puudutab teema muidugi jõusaali ning seal treenimist, kuid kindlasti…
Sulle võib tulla see ehk üllatusena, et selline lihtne asi nagu seda on püstiseismine annab rasvapõletusele hoogu juurde, kuid nii see on. Terve mõistuski ütleb, et istumine ei põleta nii palju kaloreid kui seda teeb seismine või kõndimine, jooksmisest rääkimata. Tegelikult on aga olemas hoopis muud põhjused, miks liiga palju istumist ei ole hea. Uuringud on leidnud, et kui me…